Сидячий образ жизни, вредно – мнение экспертов Фитнес-клуб бизнес-школы СКОЛКОВО
Сидячий образ жизни, вредно – мнение экспертов Фитнес-клуб бизнес-школы СКОЛКОВО

#fitnessskolkovo #proskolkovo #protrener

«Сидячий образ жизнь также вреден для вашего здоровья, как курение» – кричат заголовки научных статей и исследований. Неприятно осознавать, но многие из таких заявлений действительно имеют рациональное зерно. Быть активным невероятно важно для собственного здоровья!

Люди, следующие образу жизни с минимальной подвижностью, впоследствии сталкиваются с очень многими проблемами со здоровьем.

Давайте разберемся почему чрезмерное сидение может стать проблемой для здоровья, и какие есть способы преодоления.

Так в чем же ущерб сидячего образа жизни? Последствия сидячего образа жизни. Рассказывает эксперт Фитнес-клуба бизнес-школы СКОЛКОВО.

У людей, которые сидят весь день в два раза больше шансов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто проводит большую часть своего дня стоя. Добавьте к этому увеличение кровяного давления, высокий уровень холестерина и вредный для здоровья уровень сахара в крови.

Другая проблема, которую влечет сидячее времяпрепровождение - наша осанка. Большинство людей сутулится или наклоняется вперед, поставив свое тело под неудобным углом. Все это увеличивает нагрузку на шею и нижнюю часть спины, приводя к болям в плечах, головным болям или просто тяжести в районе позвоночника. Сидение в течение длительного времени является также дополнительной нагрузкой на позвоночник, что может стать причиной болей в спине.

Другие проблемы со здоровьем, связанные с сидячим образом жизни включают ослабление мышц, уменьшенный диапазон движения в бедрах и снижение сжигания калорий.

Как вы можете уменьшить негативные последствия сидячего образа жизни?

Даже небольшие изменения в режиме дня могут принести пользу.

Возьмите в привычку регулярно стоять в течение нескольких минут или прогуливаться. Есть простые способы, чтобы вы привыкли делать перерывы: установите напоминание, чтобы каждый час делать небольшую прогулку. Даже стоя на участке рядом с рабочим столом вы помогаете своему организму восстановить нормальное кровообращение и заставляете работать мышцы ног.

Занятия йогой, #пилатес или аква аэробикой - фантастические способы улучшить подвижность позвоночника! Включите 1-3 раз регулярных занятий в течении недели и вы заметите результат! Довольно большое количество исследований показывают, что движение в течение дня является лучшим способом избежать проблем со здоровьем, которые связаны с сидячим образом жизни. Чем больше двигаетесь, тем лучше!

Помимо того, что это хорошо для вашей спины и общего состояния здоровья, регулярные перерывы прекрасно подходят для снятия стресса. Даже если вы регулярно тренируетесь, не пренебрегайте небольшими перерывами в работе, в которые вы должны вставать с кресла. Ваше тело будет вам благодарно!