Стоп-лист: какие продукты нужно исключить при похудении? Рекомендация Фитнес-клуба в СКОЛКОВО
Стоп-лист: какие продукты нужно исключить при похудении? Рекомендация Фитнес-клуба в СКОЛКОВО

Чтобы не зависеть от списков «плохих» и «хороших» продуктов и каждый раз не сомневаться можно или нельзя важно понимать принцип отбора.

Так в стоп-лист сразу попадают продукты, которые вызовут резкий скачок сахара в крови и содержат массу пустых калории, усилителей вкуса, стабилизаторов и прочих новинок современной пищевой промышленности.

Поэтому при похудении под запретом простые углеводы, продукты с коварной комбинацией простых углеводов и жиров (молочный шоколад, торы, пирожные, чипсы, восточные сладости, макароны с сыром и соусами, пицца и т.д.), любые трансжиры, алкогольные напитки.

Всегда читайте состав, список ингредиентов должен быть вам понятен. Если на упаковке длинный перечень не выговариваемых слов, оставьте этот продукт на полке.

В стоп-лист точно попадают алкогольные напитки, сладкие газированные напитки, соки и компоты с добавлением сахара.

Сладкие йогурты, глазированные сырки, творожки - помимо ненужного сахара в составе масса вредных добавок. Сладкие хлопья для завтрака, которые содержат массу пустых калорий и сахара, торты и пирожные, печенье, молочный шоколад, мучные изделия - все это попадает в запрещенную категорию. А также чипсы, снеки, фаст-фуд, колбасные и хлебобулочные изделия.