#fitnessskolkovo #proskolkovo #protrener

Человек примерно на 75% состоит из воды. Вода является проводником питательных веществ, выводит токсины, запускает обменные процессы, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, улучает пищеварение, снимает напряжение. Недостаток или отсутствие воды в организме проявляется в снижении работоспособности и вялости. Поэтому в ежедневный рацион обязательно нужно включать чистую воду.

Минимальная норма воды в сутки – 30 мл на 1 кг веса. Таким образом ежедневный минимум для человека весом 60 кг составляет 1,8 л. Постепенно увеличивайте ежедневное потребление чистой воды приближаясь к своей норме. Здоровая привычка пить – неотъемлемая часть правильно сбалансированного питания.