Как похудеть? Фитнес-клуб СКОЛКОВО расскажет
Как похудеть? Фитнес-клуб СКОЛКОВО расскажет

#fitnessskolkovo #proskolkovo #protrener

Базовый принцип похудения – потребляй меньше, чем тратишь. Итак, какой дефицит калорий должен быть, что бы вес снижался плавно без стресса для организма? Оптимально – это 20% калорий от индивидуальной суточной нормы потребления.

В погоне за быстрым результатом популярностью пользуются опасные для здоровья низкокалорийные диеты, которые в большинстве случаев заканчиваются срывами и повторным увеличением веса. Урезая дневную калорийность на 50-70% мы заставляем организм запускать так называемую реакцию на голодание и перестраивать множество процессов жизнедеятельности. Типичные ошибки, которые допускают желающие похудеть – есть мало, резко уменьшать калорийность, сокращать количество приемов пищи до 1-2 раз в день, ограничивать потребление воды, не планировать ежедневный рацион с учетом БЖУ. Поэтому лучший выбор для приобретения и сохранения формы – правильные пищевые привычки, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом!