#fitnessskolkovo #proskolkovo #protrener

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровому человеку в сутки необходимо 0,8 – 1 г белка на кг веса. То есть человеку весом 60 кг вполне достаточно 60 г животных белков в день. Количество белка может быть увеличено до 1,2 г для спортсмена, который работает на выносливость и может колебаться в пределах 1.8 – 2 г для атлетов-культуристов, набирающих мышечную массу.