Аэробно-силовая тренировка для всех групп мышц. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями, с мячами) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки, прыжки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.