Тестирование на газоанализаторе

Для кого

Прохождение тестирования на газоанализаторе рекомендовано всем: и тем, кто уже ведет спортивный образ жизни и тем, кто только приступает к тренировкам вне зависимости от тренировочных целей:

— спортсмены любители;

— новички без опыта тренировок;

— клиенты, которые ставят цели похудеть, набрать мышечную массу, поддерживать форму;

— профессиональные спортсмены;

Тестирование определит индивидуальные физические возможности организма и другие важные параметры, которые невозможно выявить самостоятельно и которые принципиальны для достижения и планирования различных целей. Данные теста позволят максимально эффективно выстраивать тренировочный процесс, объективно прогнозировать результаты, оценивать личный прогресс.

Проанализировав результаты тестирования и заключение специалиста функциональной диагностики PRO TRENER ваш персональный тренер сможет разработать тренировочную программу с учетом индивидуальных показателей.

Зачем

Спортсмены любители:

Для достижения результатов (участие в соревнованиях) важно знать свои сильные стороны и подтягивать слабые. Для этого необходим индивидуальный тренировочный план. Тестирование на газоанализаторе позволяет: определить исходные данные спортсмена, планировать тренировочный процесс, регулярно отслеживать прогресс. Тест выявит порог ПАНО, пульсовые зоны, в которых следует тренироваться и какое время, а также важный параметр — МПК (максимальное потребление кислорода), количество расходуемых жиров в граммах на разном пульсе, работу сердечной мышцы во всех пульсовых диапазонах. Поскольку эти показатели невозможно определить самостоятельно и в ходе тренировок человек не чувствует своих граней, возрастает риск перетренированности и травм или наоборот риск не выйти на максимально возможный уровень.

Наиболее важно пройти тестирование на начальном этапе, чтобы избежать ошибок и тренироваться с максимальным КПД.

Если цель — похудеть:

Для тренировок направленных на жиросжигание принципиальное значение имеет работа в 1-2 пульсовых зонах. Эти и другие показатели, которые могут тормозить процесс похудения определит тестирование. Популярная история среди занимающихся самостоятельно: «тренируюсь и не худею». Опыт показывает: либо человек тренируется не на том пульсе (без точных данных не получится попасть в нужную зону где расходуется максимальное количество жиров), либо в мышцах отсутствуют ферменты, которые бы расщепляли жиры, возможно причина в том, что забиты сосуды и сердце не справляется с нагрузкой. Для каждого из этих показаний существует определенная стратегия тренировок. Эти и другие параметры показывает тестирование на газоанализаторе. Зная результаты тренер составит целевую программу. И вы шаг за шагом будете идти верным курсом к цели.

Профессиональные спортсмены:

Тестирование на газоанализаторе определит потенциальные возможности спортсмена и его текущее состояние, тренер будет видеть разницу между тем на что способен атлет и какие результаты показывает сейчас. Результаты покажут за счет чего можно повысить физические кондиции: сила, выносливость, координация. Найти сильные и слабые звенья. Рекомендуется тестироваться на пике формы и в межсезонье в исходных кондициях.

Показатели тестирования

— аэробный порог (АэП), также ЧСС и скорость на уровне аэробного порога (сАэП); — анаэробный порог (АнП) или порог анаэробного обмена (ПАНО), также ЧСС и скорость на уровне анаэробного порога (сАнП);

— максимальное потребление кислорода (МПК), также скорость (сМПК) и ЧСС на уровне МПК;

— пульсовые зоны;

— жиросжигание (% расходуемых жиров на разной ЧСС, количество расхода жиров в граммах на разной ЧСС, пульсовое значение переключения жиров на углеводы);

— определение эффективности работы сердечной мышцы на разной ЧСС по двум ответвлениям ЭКГ;

— кислородный долг (помогает определить максимально допустимое время работы на пульсе выше ПАНО при планировании интервальной, темповой, повторной тренировки);

— определение максимального ударного объема сердца (особенно рекомендовано для спортсменов-любителей, профессионалов и тех, кто ставит задачу подготовится к участию на соревнованиях).

Интерпретация показателей

Подготовка к тестированию

Для получения наиболее точных показателей тестирования необходимо учесть следующие рекомендации:

— за 1 час до начала тестирования не пить воду;

— последний прием пищи должен «легкий» (рекомендуется нежирный белок и клетчатка) и не позднее чем за 3-5 часов до начала тестирования;

— накануне тестирования необходимо соблюсти режим сна (выспаться);

— исключить тяжелые физические нагрузки за 2 дня до начала тестирования.

Тестирование на газоанализаторе в PRO TRENER проходит на беговой дорожке, велоэргометре, гребном или лыжном тренажере (в зависимости от целей тестирования) и включает:

— определение состава тела (взвешивание на весах Tanita);

— тестирование на газоанализаторе;

— интерпретация показателей;

Общее время прохождения тестирования варьируется от 1 — 1,5 часов.

Для отслеживания личного прогресса и оценки результатов рекомендуется проходить тестирование регулярно каждые 3-6 месяцев в зависимости от целей. Рекомендации по повторному прохождению теста также сообщает специалист PRO TRENER в ходе расшифровки результатов.

Дополнительные услуги

В рамках тестирования на газоанализаторе PRO TRENER предоставляет следующие дополнительные услуги:

— консультация специалиста функциональной диагностики с рекомендациями по тренировочному процессу в соответствии с целями и на основании полученных данных: продолжительность тренировок, пульсовые зоны, скорость, мощность, интенсивность и т.д. Даются рекомендации по индивидуальным тренировочным режимам: динамика, статика, статодинамика, эксцентрика, плиометрика с указанием количества подходов или времени работы.

— личная маска для газоанализатора.

Дополнительные услуги не входят в стоимость тестирования и оплачиваются отдельно.

Экспертиза PRO TRENER

Функциональная диагностика — одно из приоритетных направлений развития PRO TRENER. Мы ориентируемся на высокие технологии в медицине, лучших специалистов и передовое оборудование не имеющее аналогов в России. Все исследования проводят специалисты имеющие не только личный соревновательный опыт, но и большой стаж работы в сфере спортивной медицины и подготовки спортсменов из различных видов спорта, что позволяет точно интерпретировать полученные данные.

Руководитель направления функционального тестирования PRO TRENER

Андрей Котков

Тренер высшей разрядной категории. Специалист по восстановительной медицине. МС по биатлону. Многократный победитель и призер соревнований по биатлону, велосипедных гонок в категории Masters на шоссе. Действующий спортсмен. Высококвалифицированный специалист. Тренерский стаж более 10 лет. Автор и ведущий лекций. Специалист по проведению функционального тестирования на газоанализаторе. Интерпретация результатов, составление персональной тренировочной программы.