Поговорим о негативных последствиях наиболее популярных безуглеводных диет - белковой и кето-диете.

Любопытно, в переводе с греческого слово «диета» означает «образ жизни», «режим питания». Согласитесь, большинство современных диет образом жизни назвать сложно, ровно настолько же и как и придерживаться их длительное время. И вот почему.

Любая диета не является сбалансированной, поэтому организм в любом случае будет недополучать каких-то жизненно важных макро и микроэлементов.

Тусклые волосы, сухая кожа, усталый внешний вид сразу выдают человека, следующего белковой диете. В отсутствии должного количества жиров витамины и минералы плохо усваиваются, что конечно, сказывается на внешнем виде. При острой нехватке углеводов все процессы переходят на иной метаболический уровень, и в организме вырабатываются кетоны. Кетоны используются мозгом в том числе для работы, но сбивают все обменные процессы. И это приводит к постоянному состоянию утомления. Организму человека не нужно много белка, избыток приводит к интоксикации и неприятным симптомам - потере аппетита, возбужденному состоянию, появляется запах ацетона изо рта. Белковые диеты также негативно влияют на почки и суставы, провоцируя проблемы со здоровьем.

Другая разновидность безуглеводной диеты - кето-диета, которая не так давно пережила пик своей популярности. Рацион предполагает высокое содержание жиров, умеренное белков и отсутствие углеводов. В отсутствии углеводов, организм как и при белковой диете вырабатывает кетоны, что провоцирует симптомы, о которых мы упомянули выше. Среди побочных эффектов: запах ацетона изо рта и от тела, проблемы с пищеварением из-за отсутствия клетчатки, возможно повышение уровня холестерина из-за большого количества жирной пищи в рационе, дефицит микроэлементов, головная боль.  

Специалисты PRO TRENER уверены – не нужно сидеть на диетах. Только сбалансированное питание и регулярные занятия спортом приведут к результату и позволят сохранить его.